無料プログラムのご案内

ダンスプログラム

スタジオで行うダンスプログラム。心肺機能を高める有酸素運動は、コリやほぐしにも効果的で、シェイプアップにも最適です。
★の数は運動強度を表します。★の数が多いほど激しい運動となります。

フラダンス	45分	★～★★
フラダンスの基本をお楽しみいただく、3ヶ月を1クールとしたクラス。

リズムウォーキング	30分	★★
ゆっくりなテンポの音楽にあわせ、無理なく楽しみながら体を動かすクラス。

はじめてエアロ	30分	★★
エアロビクスの基本的な動きを中心とした初心者対象のクラス。

はじめてステップ	30分	★★
ステップ（昇降運動）の基本動作を中心としたクラス。

かんたんエアロ（30分）	30分	★★★
運動不足や体力に自信のない方でも安心して参加して頂ける初級クラス。

ウォーキングエアロ（30分）	30分	★★★
走る・跳ぶなど、膝・腰に負担のかかる動きを除いた、脂肪燃焼を目的としたクラス。

かんたんステップ（30分）	30分	★★★
ステップの基本動作を中心に簡単なバリエーションをお楽しみ頂くクラス。

ショートサーキット	30分	★★★
複数の種目をサーキット形式で繰り返します。かんたんな種目でハードにききます。

かんたんエアロ（45分）	45分	★★★★
運動不足や体力に自信のない方でも安心して参加して頂ける初級クラス。

ウォーキングエアロ（45分）	45分	★★★★
走る・跳ぶなど、膝・腰に負担のかかる動きを除いた、脂肪燃焼を目的としたクラス。

かんたんステップ（45分）	45分	★★★★
ステップの基本動作を中心に簡単なバリエーションをお楽しみ頂くクラス。

ラテンエアロ	45分	★★★★
ラテン音楽を用いたユニークなダンスレッスン。ウエストの引き締めにも効果的なクラス。

しなやかボディEX	45分	★★★★
ダンベル・チューブ・ステップ台等の多種の運動でしなやかなボディ作りを目的としたクラス。

ボクササイズ	45分	★★★★
ボクシングの動きとエアロビクスをうまく組み合わせたストレス解消には最適なクラス。

なれたらエアロ	45分	★★★★★
少し慣れた方、またエアロビクスをマスターしたい方にオススメのクラス。

なれたらステップ	45分	★★★★★
ステップの基本動作に慣れた方に様々なステップバリエーションをお楽しみ頂くクラス。

からだひきしめエアロ	45分	★★★★★
エアロビクスに筋力トレーニングを組み合わせたワンランク上のクラス。

健康プログラム

スタジオで行うプログラム。太極拳・ヨガなどゆっくりした動きでカラダをスッキリさせるので、中高年の方々にも人気です。

おはようストレッチ	30分	★
トレーニングの前後にオススメの、体を気持ちよくほぐすクラス。

らくらくストレッチ	30分	★
トレーニングの前後にオススメの、体を気持ちよくほぐすクラス。

青竹ストレッチ	30分	★
カラー竹で、足裏のツボを刺激しながらストレッチ。

ヨガストレッチ	30分	★
初歩的なヨガのポーズを取り入れたストレッチ。

ポールストレッチ	30分	★
専用のポールを使い、体を整えていくストレッチ。

アロマリフレッシュ	30分	★
アロマテラピー（香料）を取り入れ心身をリラックスさせるクラス。

ダンベル＆チューブ	30分	★～★★
全身の筋肉を鍛え、体の引き締めや筋力維持を目的としたクラス。

ボールEX	30分	★～★★
専用のボールを使い、腹筋や背筋等、身体機能のバランスを高めるクラス。

チェアーEX	30分	★～★★
椅子を用いて行う、足腰に自信のない方でも安心してご参加頂けるクラス。

ディスクバランス	30分	★～★★
ディスク（楕円型の器具）を用いた、全身の筋力バランスの向上を目的としたクラス。

ボール＆ディスク	30分	★～★★
ボール（大・小）とディスクを使用し、筋力・バランス・柔軟性を高めるクラス。

気功	45分	★～★★
神経を集中させ呼吸を整える事で自然治癒力を高めるクラス。

ボディコンディショニング	30分	★～★★
椅子やボールを用いて運動を行います。足腰に自信のない方でもご参加頂けるクラス。

太極拳	30分/45分	★★
呼吸法にゆったりと優雅な動きを加えたクラス。30分と45分のクラスがあります。

ヨガ	30分/45分	★★
体の歪み・ねじれを矯正し、健康な体作りを目的としたクラス。30分と45分のクラスがあります。

マットバランス	30分/45分	★★
体の深部筋を鍛える事により、ボディバランスを整え機能改善を目指します。30分と45分のクラスがあります。

ピラティス	30分/45分	★★
呼吸を重視し体の中心部（頭から尾てい骨、骨盤までのライン）を鍛えます。30分と45分のクラスがあります。

アクアビクスプログラム

20mプールを使用して行うプログラムです。

はじめてアクア	30分	★★
水が怖い方、泳げない方、また初めての方でも安心してご参加頂ける初心者対象のクラス。

かんたんアクア	30分	★★
水の特性を利用した簡単な動作を、音楽にあわせてお楽しみ頂くクラス。

シェイプアクア	30分	★★★★
水中運動で脂肪燃焼を目的としたワンランク上のクラス。

健康運動プログラム

20mプールを使用して行うプログラムです。

アクアストレッチ	20分	★
水の特性を利用し疲労や体のコリを解消する水中でのストレッチ体操のクラス。

はじめてアクアウォーク	20分	★
水中での歩き方がわからない方や歩きづらい方へ歩きやすくするためのクラス。

アクアウォーク	30分	★～★★
水の特性を利用した水中歩行で、心肺機能の向上や全身の筋力アップを目的としたクラス。

アクアトレーニング	30分	★★
水の抵抗を使い体を無理なく引き締めます。ウォーキングや補助具を使ったエクササイズです。

水泳

20mプールを使用して行うプログラムです。

はじめて水泳	30分	★
水が怖い方や、これから泳ぎを覚える方のクラス。泳ぎだけでなく、楽しく水に慣れることを実践します。

はじめてクロール・はじめて平泳・はじめて背泳	30分	★★
かんたんクロール・かんたん平泳・かんたん背泳

かんたんクロール・かんたん平泳・かんたん背泳	30分	★★～★★★
各4泳法を楽にきれいに泳ぎたい方のためのクラス。それぞれの泳法を習得します。

チャレンジクロール	40分	★★★★
40m以上を連続して泳げる泳力を身につけるためのクラスです。